秋季白露时节养生方法

 白露是个典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热”便是说白露时白天夜里的温差很大。下面小编带来的秋季白露时节养生方法，希望大家喜欢！

 秋季白露时节养生方法

1、多吃酸性食物

在秋季的时候应该多吃酸性食物，像是苹果和白萝卜等，这类食物对于肺部是非常有好处的，要少吃辛辣的食物，比如说辣椒和生姜等，以免导致腹泻，像是银耳等食物也应该尽量的少吃，秋季的时候可以多喝一些鸡汤，排骨汤也是非常有好处的，饮食也要适量，秋季是不适合减肥的。

2、多做体育运动

我们每天都需要走路，走路的时候注意加快速度，大力的摆动手臂，就能够促进淋巴系统的排毒，还能够将其胆固醇和高血压出现的风险，瑜伽也是最为顶级的排毒运动，能够把压力施加到身体的各个器官上，从而由内而外的对身体进行调节，弹跳运动可以促进淋巴系统的排毒，对于那些经常情绪紧张的人来说好处尤其的明显，还可以改善循环和呼吸系统，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

要想做好秋季白露养生工作，还要注意一点，那就是要保持一个愉悦的心情，不要动怒，也不要过度的焦虑，这对于身体会产生很不好的影响的，如果压力比较大的话可以通过运动和与人交流的方式将其释放出来，不要一直憋着，这样对于身体的伤害是非常大的。

白露进补的推荐食物

1、糯米阿胶粥

原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。

制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。

用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效：养血止血、滋阴安始。

应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。

沙参枸杞粥

原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。

制作：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早、晚温热服食。

功效：滋阴润燥、养血明目。

应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

人参百合粥

原料：人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。

制作：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早、晚温热服食。

功效：益气滋阴、润肺安神。

应用：气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

注意：外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。

大枣乌梅汤

原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。

制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。

功效：滋阴、益气、敛汗。

应用：阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

猪肺虫草汤

原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

制作：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。

用法：佐餐食用，适量。

功效：补肺肾、止咳喘。

应用：肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

 白露节气的养花攻略

一、光照应充足 部分夏季开花的喜光木本花卉，如茉莉、扶桑、九里香等，仍应放在阳光充足的地方，使植株充分接受光照，让叶片更好地进行光合作用，及时供给营养，促进当年生枝条成熟，使其能安全越冬，保证来年依然花繁叶茂。春节前后开花的杜鹃、君子兰、仙客来、一品红、蟹爪兰等盆花，也应放于阳光充足处，接受全日照，否则花期推迟，甚至不开花。一般观叶植物较耐阴，可适当给一些光照，但要避免中午强光直射。

二、水肥应适当 初秋，特别是九月上中旬，气温还较高，植株蒸腾量大，大部分花卉应1天——2天浇一次透水，九月中下旬开始就应控制浇水量，停止施肥，以免水多烂根，肥多造成枝叶徒长，影响越冬。于春节前后开花的部分花卉，如仙客来、君子兰、蟹爪兰、杜鹃等，已度过了休眠期，开始进入生长旺季，故从秋季到春节开花时应肥水不断，可适当增加磷钾肥，以利于花芽形成及孕蕾开花。

三、修剪应合理 除早春开花的花卉外，大部分花卉如茉莉、紫薇、石榴等，可在秋季修剪整形，在秋末冬初进行剪枝，这样可使植株在冬季减少养料消耗，促进盆花健壮，来年开花才多。修剪时去除病枝、枯枝、过密枝、徒长枝，为盆花越冬打下良好基础。

四、病虫防治应彻底 秋季仍是病虫害的高发季节，植株易遭受介壳虫、红蜘蛛、蚜虫、白粉虱等害虫的危害。病害包括叶斑病、枝干的腐烂病等。在盆花入室前，必须彻底治疗这些病虫害，绝不让其入室危害。未发现病虫害的，可喷洒药物进行预防。

五、繁育应及时 立秋后气温降低，一些二年生栽培的草花，如三色堇、石竹、瓜叶菊、蜀葵等，正是播种的好时机。9月——10月均可进行播种，播后注意喷水，保持土壤湿润。还有一些木本花卉适宜在秋季扦插，如吊钟海棠、月季、天竺葵、茉莉、叶子花、金边瑞香等，在秋季扦插成活率较高。对生长较密需要分株的宿根花卉如牡丹、芍药应及时分株繁殖。对于春节前后开花的球根花卉，如风信子、郁金香、朱顶红等，应抓紧上盆。

六、入室应及时 盆花入室的时间根据花卉不同而先后有别。扶桑、一品红、秋海棠、仙客来、茉莉、彩叶草、龟背竹等喜暖花木，在气温10℃时应移入室内;吊兰、文竹、一叶兰、鹅掌柴、橡皮树等，在气温低至5℃时也要移入室内。绝大多数花卉都应在霜降前入室为好。盆花在室内要注意通风，在中午气温较高时可打开门窗通风散热。

白露时节开什么花

茑萝：一年生柔弱缠绕草本，花冠深红鲜艳，花开时似闪闪的红星，“星”光熠熠。花期：4—11月。

黄花美人蕉：多年生宿根草本植物，总状花序花开色黄自成一景。花期：3—12月。

太阳花：一年生肉质草花，花单生或数朵簇生于枝顶，有重瓣也有单瓣，花色红、黄、蓝、白、粉五彩缤纷，如宝石般夺目。花期5—11月。

金鸡菊：多年生宿根草本，金黄色花单生于枝端，明澈的阳光下格外炫目。花期：6—10月中旬。

爵床草：一年生匍匐草本，穗状花序顶生或腋生，花小但密集，淡红色或带紫红花色干净且淡雅，甜美不俗。花期8—11月。

姜花：淡水草本植物，穗状花序上白色花朵花开如蝴蝶灵动，美轮美奂。花期5—11月。

马鞭草：多年生草本，穗状花序顶生，开花淡紫或蓝色通常形似马鞭，走进细看，花朵朵精致，十分旖旎。花期6—8月。

白露的祝福语有哪些

快乐的白露，成功的喜悦里，就是对你有着而自信的微笑，让我们一层层的发现了最美好的时光里，星期起来，本身就是有着围绕到你的身边里，快乐起，最美好的时刻里，就是有着理解和宽恕。

在白露里的时候，让我们也是可以一起去有着而对待在朋友之间里，或者是在甜蜜的微笑里，呕是可以有着灿烂而起。让一切里的岁月起来，幸福起来，本身幸福的一起，微笑起来，生命里都是很多的真诚而起。白露到了，愿你每一天都露出美丽的微笑。

要幸福吗，在白露节气里，幸福和祝福我都给你，这些就是让你在这个时刻里都烦恼;少了起来，让你更加安全的度过白露

白露来了，同时，一些的秋风也是开始阵阵迎来的时候，在这里，养生要做足，让你在白露里，身子就是可以有着保护住自己身体，在这里，你必须要在生活里注意起，添衣莫要忘，不让疾病难受到自己，在夜晚里，保护好自己的身体，盖好被子。愿你快乐幸福又健康!

人在喜悦起来，本身就是更加多的美好的一切里，笑容都是在这个的时候里更加的自信，而你更加在生活里有着出你的快乐起来，在事情里上，更加多躲着最美好的一个友情里。

人生气，麻烦起来的都是消失起来，让你们之间里甚至就是可以看不到了最不好的一面里，幸福起，白露的清凉，让我们更加多的凉爽起来、使人开心畅怀喜乐，让你的白露节气里，更加美好的收获美满!

美丽的生活里，一切里的烦恼都是让一句祝福消失起来，这些都是有着纪念起我们的友谊，而这里，白露里清凉都是更加幸福起来，美丽起来，让你的自然魅力里，都是属于最美好的时刻起来。白露到了，愿你健康快乐!