跑步与不跑步的区别

跑步与不跑步的区别是什么?跑步对人的好处是什么?下面给大家分享一些关于跑步与不跑步的区别是什么?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

跑步与不跑步的区别是什么?

身体健康不跑步的人因为缺乏运动，身材容易发胖，从而出现肌肉劳损、身材肥胖、高血压、糖尿病等疾病。跑步的人相比不跑步的人，在身体健康方面更有优势。长期坚持跑步可以提高心肺功能，增强免疫力，降低患病风险。

体型胖瘦不跑步的人的活动代谢比较低下，如果没有控制好饮食，热量就容易堆积起来，身材就容易发胖。长期跑步锻炼的人身材会比较苗条。

跑步对人的好处是什么?

跑步的好处：

1. 增加肺活量：跑步能增加呼吸强度，增加肺活量，使...

2. 促进新陈代谢：跑步能训练心脏的功能，增加身体代谢，适量运动对身体健康很有益处。

3. 减少体内多余脂肪：跑步可以消耗热量，起到减肥的作用，同时增强肌肉收缩，达到降低体脂率的效果。

群跑有助于改善无聊心态

结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

肌肉越强壮跑步越轻松

开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。)，有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。