小学饮食健康与卫生演讲稿
小学饮食健康与卫生演讲稿篇1
尊敬的老师和同学们:
大家好!
今天我演讲的题目是《健康饮食,让身体更强壮》。食品可以让我们身体成长,可以给人们带来愉悦,可以给人们带来营养、健康……但是,如果不合理饮食,便会给我们的身体带来危害。所以,健康的饮食,才可以让身体健康,使身体强壮!
记得小时候的一段日子,由于缺少锻炼,导致身体的吸收能力下降。为此,我就想,自己和以往一样的生活,为什么会生病呢?于是,我带着疑惑来到了医院。经过检查,发现是因为不健康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到,这几个月,我比较喜欢吃甜食,不吃水果、蔬菜,这才导致身体不适的。虽然以往我缺少锻炼,但我合理健康的饮食,才保护了我的身体健康。看来运动、学习和健康的饮食,才能让人有一个健康的体魄。
现在上小学六年级了,校门口有许多商家,有的卖文具,有的卖食品,可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何,却不去想,吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么便宜呢?是因为这些东西可能用料和香料、食品添加剂特别的多,而食材很可能是食品垃圾打造的。我发现,同学们对味道十分敏感。到了8~12岁时,对咸味是那么喜爱,就如同写作业一定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不可小觑,吃多了会对心、肺、肝的健康造成很大的影响。所以,珍爱生命,远离垃圾食品。
健康的饮食也要合理的搭配,不能吃营养保质过期的食品。比如吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食,因为它们的营养成分不能混搭在一起,否则有的还会对身体有害。健康的饮食需要自己坚持,一定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。
健康的饮食对身体有很大的帮助,合理的饮食给我们带来了健康、幸福、快乐!让我们从现在开始爱护自己的身体吧,做到健康的饮食吧,让自己的身体更加健康、强壮!
我的演讲完毕,谢谢大家!
小学饮食健康与卫生演讲稿篇2
尊敬的老师和同学们:
大家好!
随着科学事业的发展,人们的物质生活水平越来越高,“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。
随着物质生活的改善,许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质,但光吃荤菜是不行的。君不见,现在,“小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美,它含有维生素等对人体有益的物质,对我们身体起着至关重要的作用。因此,我们不仅要吃荤菜,还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃,才能有益我们的健康。
近代文学家梁启超说:“少年进步则国进步,少年强则国强,中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们,我们肩负着中华崛起的重任,我们青少年素质的高低关系着祖国的未来,我们必须体魄健壮,意志坚强,品质高尚,志向远大!
为此,我提出以下几点建议:
1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊,不吃路边摊的食品。
2、不吃过期或变质的食品。
3、不买小厂家生产的三无食品。
4、饭前洗手,以防病从口入。
5、不要用塑料制品盛放高温食物。
6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。
7、一日三餐按时吃,注意营养均衡。
谢谢大家!
小学饮食健康与卫生演讲稿篇3
各位老师,各位同学:
下午好,今天我演讲的题目是珍爱生命,健康成长。
宝贵的生命对于每个人来说只有一次,要让生命之花常开,要让生命之树常绿,没有安全之水的浇灌是不可能的。它需要每个人的悉心呵护,需要全人类的共同努力,需要每个小朋友从自我做起,从现在做起。我相信只要我们每一个小朋友都能做到安全第一,都能把握好安全的金钥匙,我们就能拥有安全,就能远离危险,就会健康成长。
成长是人一生中必经的道路,可以走向成熟,通向成功;成长是一个五彩斑斓的梦,那么美丽、那么真实、那么令人向往;成长像是桌上的美味佳肴,酸、甜、苦、辣应有尽有;成长是痛苦中的泪水,也是初尝成功的甜蜜。
人的一生,是不可能有一帆风顺的旅途的,不经风雨,又怎见彩虹?梦想与现实的差距总是遥远的,没有哪一个人不经过努力就能够成功。珍爱自己的生命吧,因为生命只有一次,因为生命的可贵,因为生命所承载的希望。活着,不仅为自己而活,还为了每一个爱你的人而活。你承载着亲人、朋友和国家的希望,承载着他们的爱。
我记得妈妈给我讲了这样一个故事:一个关于车祸的故事,某城市,有一个女孩叫荧荧,是班上的三好学生,有一次她的姥姥生病了,病的很严重,她妈妈由于太着急了,就带着荧荧横穿马路,她妈妈心想,就横穿马路一次,荧荧不会学下的,没事。所以就带着荧荧横穿马路,可是谁知荧荧记住了。第二天,荧荧回到家,发现家里没有人,荧荧想,妈妈肯定是去看姥姥了,荧荧就去找妈妈了,到了马路边,荧荧就学着昨天妈妈横穿马路,谁知,一辆小轿车飞驰而来,夺去了荧荧的生命,她的妈妈得知后是后悔莫及呀,可是现在后悔已经来不及了,真是早知现在,何必当初。
让我们一起来呼吁吧!珍爱生命,不要再让交通事故夺取一条条无辜美丽的生命,打碎一个个幸福美满的家庭,创伤一个个善良的心灵……所以,无论您在何时何地,请都深深铭记:遵守交通规则,人人有责……因为你的生命不单单只属于你自己一个人,你的生命更深深地牵动着你的家人……同学们,让我们手挽手、肩并肩,共同迈向美好的明天。愿安全之水长流,愿生命之树常青,愿大家都能珍爱生命,健康成长!
小学饮食健康与卫生演讲稿篇4
各位领导、各位来宾、在座的各位老师,大家好。欢迎在座各位和我一起在这里探讨健康知识。我们知道,健康是始终与我们的生活息息相关的,相信大家都开始越来越多地关心自身的健康问题。今天的健康教育知识讲座,我想给大家从衣、食、住、行几方面讲一讲紧贴生活的小常识。这些方面可能都是我们生活中容易忽略的或者是应该注意的。
一、衣:服装也会影响健康
我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍,服装的污染有两个来源:一是服装原料在种植过程中,为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上,引起皮肤过敏、呼吸道疾病等,甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中,会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质;成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂,这些有害物质都会对服装造成污染。
因此,建议大家在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时,应尽量选择浅色服装。一般来说,浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少,特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次,选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的,因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外,消费者还应警惕一些“出口转内销”产品,它们很有可能是因环保问题而被退回的。
二、食:怎样喝水最好
真正有效的喝水,才能让身体真正有效吸收,不妨试试以下方法: 一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
饮开水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友,千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
讲完了“食”,下面应该是“住”了,不过“住”这方面,我打算留到最后再和大家讲解,让我们先来了解一下“行”。
三、行:健身走:走出健康来
走,也许是伴随人的一生中最平平常常的动作。怎么从这种最平常的动作中找出健身的方法?在健身步行正在成为一种时尚的今天,专家指出:最好的运动是步行。它不受时间、地点的制约,运动量适中,属于有氧运动。由于其方式简单而容易坚持,尤其适合体质较弱的老年人锻炼。健身走可分为三种: 一、慢速健身走 即平常的散步,每分钟70~90步,每小时3~4公里。散步是一种全身运动,可不拘形式,闲散、从容地踱步。四肢协调运动,使全身关节筋骨得到活动。散步可以增加腿足部的血流量,双腿肌肉有节奏的舒缩,从而促进全身血液循环,改善心脏功能,调节内脏机能,促进新陈代谢,消除大脑疲劳和紧张,使情绪变轻松起来。 二、中速健身走 即普通步行,每分钟90~120步,每小时4~4.5公里。能进一步提高大脑血流量,增加营养物质的供应,以便能更好地发挥脑细胞的功能。 三、快速健身走 即快步走,每分钟120~140步,每小时5~7公里。速度和耐力两者相结合,可以很好地增进心血管系统的功能。 健身走的要领在于昂首挺胸,眼平视前方,双肩放松,直腰收腹。脚跟先着地,过渡到全脚掌,再到脚尖蹬地。双臂前后摆动,身体稍稍前倾。速度可快可慢,根据个人情况而定。如身体条件允许则尽量快速。开始时以慢速为宜,2周后可用中速,第4周后采用快速行走。每次锻炼时尽量保持匀速度运动。 健身走可以降低心脑血管病的风险,有效提高心肺功能,增强肌肉和骨骼强度,锻炼身体柔韧性,降低血脂,正常消耗热量来控制体重,使人情绪愉快,有益心理健康。 健身步行锻炼要注意在饭后0.5~1小时进行,选择安静、空气清新的场所。每天30~60分钟,以2~3公里为宜,每周至少5次。当身体出现不适或气候恶劣时要停止。
四、住:改善失眠症状——放松训练
在座的可能都曾经有过失眠的情况,失眠的时候,那种焦躁、不耐烦又无奈的感觉想必大家都或多或少地有过体会。在失眠的时候你会用什么样的方法让自己入眠?在这里,我介绍一种非常天然无刺激的催眠方法,那就是放松催眠法。
小学饮食健康与卫生演讲稿篇5
大家好!
首先,先请大家听一个故事。
弗洛姆是美国一位的心理学家。一天,几个学生向他请教:心态会对一个人产生什么样的影响?
他微微一笑,什么也不说,就把他们带到一间黑暗的房间里。在他的引导下,学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着,弗洛姆打开房间里的一盏灯,在这昏黄如烛的灯光下,学生们才看清房间的布置,不禁吓出一身冷汗。原来,这间房子的地面就是一个很深很大的水池,池子里蠕动着各种毒蛇,包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇,有好几条毒蛇正高高昂着头,朝他们吐着舌头。就在这池子的上方,搭着一座很窄的木桥,他们刚才就是从那座木桥上走过来的。
弗洛姆看着他们,问:“现在,你们还愿意再次走过这座桥吗?”
大家你看看我,我看看你,都不做声。
过了片刻,终于有三个学生犹犹豫豫的站了出来。其中一个学生一上去,就异常小心地挪动着双脚,速度比第一次慢了好多倍;另一个学生战战兢兢的站在小木桥上,身子不由自主地颤抖着,才走到一半就挺不住了;第三个学生干脆弯下身来,慢慢地趴在小木桥上爬了过去。
“啪”,弗洛姆又打开了房内另外几盏灯,强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼睛再仔细看,才发现在小木桥的下方装着一道安,只是因为网线的颜色极黯淡,他们刚才都没有看出来。弗洛姆大声地问:“你们当中还有谁愿意现在就通过这座小桥?”
大家现在都不怕了,几个学生一个接一个走过了木桥。只有一个人不敢走。“怎么回事?”弗洛姆问道。
“这张安的质量可靠吗”一个学生心有余悸地问。
弗洛姆笑了:“我可以解答你们的疑问了,这座桥本来不难走,可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑,于是,你们就失去了平静的心态,乱了方寸,慌了手脚,表现出各种程度的胆怯,可见心态对行为有着多么重要的影响。”
这个故事很好地告诉我们一个道理:心态对一个人具有巨大的影响力。
由于心态能左右一个人的一切,所以,无论情况好坏,都要抱着积极的心态,莫让沮丧取代希望。心态是我们命运的控制塔,事实上,它是我们能掌握的东西。只有我们建立起正确、积极的人生观、价值观,以积极、健康、乐观的心态对待生活,才能获得健全而高品质的生活。
所以我想说,专心于路,路就不会多难走;专心于事,事就不会太难做。
谢谢大家!