学道文库 > 热门文章 >

三伏天晒背的功效与作用

| 欣敏0

三伏天晒背的功效与作用

1 补充阳气中医上常说腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候,这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气,可以起到驱寒除湿的作用。

2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成,所以经常晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。

此时如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。

三伏天晒背能更好的疏通身体经络,为身体补充阳气,但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可,三伏天阳气较为旺盛,稍微晒一会就能起到较好的效果,但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。

三伏天晒背去寒湿的最佳时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间,如需三伏天晒背一般在上午10-11点,下午5点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤,每次晒背的时间,大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背,也要注意做好防晒工作,晒背部时,可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住,避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部,不宜长期进行暴晒,否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意,晒背前不要洗澡,避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物,否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群,是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

三伏天晒背的最佳方法

1. 裸晒最好,穿着衣服或者隔着玻璃或者在房间内晒效果都会打折。

2. 裸晒20到30分钟也可以晒一个小时,要根据个人的体质来决定。

3. 注意防晒,要把我们的头还有手臂,还有脸都要做好防晒哦!

三伏天晒背注意事项

1、避免空腹晒背:在晒背之前应该少量进食,以避免空腹晒背导致不适。

2、做好防晒:虽然晒背可以促进维生素D的合成,但是头、面、眼部还是要做好防晒准备,可以佩戴遮阳帽、太阳镜,以防止紫外线对皮肤的伤害。

3、预防中暑:夏季气温高,人们在暴晒时容易中暑,因此要选择通风干燥的地方,或者在晒背时适当调整位置,以避免中暑。

4、控制时间:晒背的时间不宜过长,一般建议在15-30分钟之间,以免过度暴晒导致皮肤受损。

5、注意个体差异:不同的人对晒背的反应不同,有些人可能会感到不适,因此在进行晒背时要根据自己的感觉来调整时间和姿势。

6、避免紫外线过敏:有些人对紫外线过敏,这些人应该避免晒背。

7、预防心血管疾病:晒背时要注意避免过度出汗,以免导致心血管疾病发作。

8、适当补充水分:晒背时容易出汗,因此要适当补充水分,以避免脱水。

9、调整姿势:在晒背时要选择适当的姿势,以避免不适,最好在荫凉处避强风冷风,如果出汗多,等汗停了再进入空调房。

哪些人不适合晒背

一是对紫外线过敏的人群;

二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群;

三是有基础病的人群,尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群;

四是孕妇和幼儿,需在家人的陪同下晒背,避免出现意外。

    相关文章

    381084