三伏天出伏后还要热多久

三伏天出伏后还要热多久

出伏后还要热15-20天。伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。

从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。

出伏养生吃什么好

多食用酸味食物

秋季针对的是肺，多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!

葡萄：有补肝肾，益气血，生津液的功效;猕猴桃能够生津润燥，解热除烦;山楂味道酸涩，有健脾胃、帮助消化的作用;柚子有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效;石榴酸中带甜，有收敛、止痢的功能;西红柿可用于口渴和食欲不振;柠檬有化痰止咳，生津，健脾之效的功效。

多吃滋阴润燥的食物

秋季一定要注意养阴防燥。因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃一点东西再喝;银耳被誉为“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用;菊花可以起到清肺去火的效果。菊花茶可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状;燕窝属珍贵的滋阴补品，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

出伏之后要注意哪些生活习惯

第一、 少吃油炸食物

在出伏之后天气还是有些炎热的，平时中午尽量少出门。保持良好的心态，以免急火攻心。在饮食少吃油炸热气的食物，以免出现失眠，嗓子疼痛，肌肤冒痘痘，口腔溃疡等上火问题。在饮食方面注意不要摄取过量的调味品。新鲜的果蔬，肉食得合理搭配。

第二、 寒性食品少碰

人每天都需要补充足够营养维持机能正常运转。在天气热的时候有的人喜欢通过冷饮，冰淇淋，凉拌等冰冷食物来解暑。其实长期下去的话会刺激到肠胃健康，引起腹泻，胃胀气，胃痛等问题。建议还是多以温开水来解渴。

第三、 不直接对风口吹

天气热，有的人贪凉喜欢直接对着风扇或者空调来吹，冷热交替下会导致血管处于急速收缩和扩张状态，增加心脑血管问题分享。情况严重还容易出现情况。所以平时记得少呆在空调房里，避免长时间对着风口吹。

第四、 按揉穴位

都说生命在于运动，平时记得抽时间来锻炼身体，还有按揉身体一些穴位，像迎香穴，尺泽穴，太溪穴。按揉至肌肉有些酸胀感即可。有助于缓解秋季干燥给身体带来的不适感。早上起来和晚上睡觉前都可以按摩下。

出伏后如何养生

出伏就表明夏季最热的时间已经过去了，但出伏的时间也并非年年相同，今年，因不与处暑节气在一起，因此不少人会觉得并未出伏。走出“三伏天”后一时还难享受到真正的凉爽，晴热高温天气至少将持续到9月上旬。

出伏后应早睡早起，因为早睡有利于保护人体的阳气。潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，市民朋友应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，由于这些疾病很大程度上与贪凉有关。因此，此时节要记得，通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。

防肺燥，饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防“秋乏”，晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

防霉菌，通风勤一点

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌活力很强，一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

三伏天的习俗

1、北京

关于三伏天，我国南北流传下来的习俗也不尽相同。旧时候的老北京，有头伏吃饺子，二伏吃面，末伏吃烙饼的习俗。人们还会把饺子做成元宝的形状，因为“福”与“伏”同音，所以才如此庆祝。

2、上海

上海一带，有头伏天吃馄饨，二伏天饮茶的习惯，之所以如此，是因为头伏来临意味着天气酷热，胃口不好，吃馄饨可以开胃消食。而末伏天气炎热，为防止中暑，人们便会饮茶。

3、江南

在江南杭州一带，三伏天也和吃的有关，一般情况下，都是头伏吃火腿，二伏吃鸡，三伏吃猪蹄。