2023年入伏时间和出伏时间是什么时候

2023年入伏时间和出伏时间是什么时候呢?

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天喝什么茶养生呢?

陈皮茶

夏天吃不好会引发很多问题，夏日饮陈皮，开胃又理气。陈皮，是茶枝柑的果皮，陈皮味苦，性浊，归脾肺经。适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

在南方，泡一杯陈皮茶度夏，是炎热夏日不错的选择。特别是在广东，陈皮是与油、盐、酱、醋一样日常不可或缺的佐料。陈皮茶：取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。如搭配上普洱茶，则效果更佳。还可以加入茯苓。

三伏天保持室内干燥

外界环境的湿气会诱发体内的内湿，所以经常处于阴暗潮湿环境下，非常容易导致湿气入体。生活中要注意小细节避免湿气侵入人体。洗完澡后及时擦干身体，吹干头发，洗后没有干透的衣服不要穿，被褥潮湿要及时晾晒干。天气晴好时，多开窗通风，保持室内空气流通，保持室内干爽，避免室内过多湿气伤害身体。

三伏天饮食调理

在三伏天，因为天气炎热，人的胃口不好，食欲不高。此时可以吃些清淡的食物，起到开胃的效果。脾虚湿困是导致疲乏的原因，所以要注重温补脾胃。补脾可食用瘦肉，猪骨和党参，黄芪，茯苓等滋补药材一起煲烫。除湿可以煮红豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利湿的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白萝卜，苦瓜等清肝泻火的食物。

三伏天户外运动时随身带瓶水

由于伏天里气温偏高，大量运动会使身体内的水分加速流失，因此，在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。建议在运动前半小时适量饮水，约500毫升即可。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水(最好是800毫升的)，也可以选择运动饮料。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛，以免引起运动后脱水的发生。