学道文库 > 热门文章 >

2023年是哪天出伏

| 欣敏0

2023年是哪天出伏

入伏时间需要参考夏至节气,而出伏时间需要参考立秋节气,老话说立秋后的第一个庚日就进入了末伏,需要查看立秋当天对应的时间。经查询,2023年立秋在8月8日(戊戌日),立秋后第一个庚日是8月10日(庚子日)。因此,今年末伏开始的时间就是8月10日。

三伏天分为初伏、中伏和末伏,其中,入伏和末伏都是10天(固定的时间),那么从8月10日开始,往后数10天,就是末伏的最后一天。经过计算,往后数10天是8月19日,也就是这天是三伏天的最后一天。

而出伏指的是三伏天结束后的第一天,也就是指8月20日,所以,2023年出伏时间是8月20日。

出伏后养生的注意事项

1、在出伏之后,大家要注意在日常生活中就不要吃寒凉食物了,以免引起肠胃问题,危害肠胃的健康。

2、出伏之后就正式进入秋天了,秋天气候干燥,所以人们少吃油炸、辛辣的食物,以免出现咽喉疼痛、上火长痘、便秘等问题。

3、在出伏之后大家还需要注意,就不要吹空调了,以免增加对心脑血管的危害。

出伏吃什么

1.红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

2.苦瓜

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

3.山药

山药其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

4.马铃薯

马铃薯:除含有丰富的碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素及无机盐,故有“地下苹果”之美称。土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、磷、钾含量都很高,尤其是钾,在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

5.茄子

茄子性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

6.西红柿

西红柿性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

7.莲藕

秋季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

出伏防这4种病

感冒

出伏之后,昼夜温差较大,一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒,中医又称为暑湿感冒,主要表现为发热重、恶寒轻,一般病人没有寒冷的感觉,只是发热,出汗多但是不解热,引起感冒的主要原因是贪凉,加上天气忽冷忽热的反复,极易诱发感冒和复发。

支招:不能大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调,增加感冒的机会,另外,要注意饮食合理调节,多吃新鲜的水果蔬菜。

腹泻

中医认为,秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的,此时室内外温差大,如果还吃了寒凉食物,会使得腹部处于内外冷热夹击状态,引发腹痛、腹泻。

支招:出伏后,高温仍会持续一段时间。抵抗力较弱的人群,在消暑的同时,要注意保护脾胃,减少冰镇食物的摄入,以清淡、常温食物为主,多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

心血管病

中老年人在安然度夏后,要警惕夏秋更迭,此时昼夜温差增大,一冷一热,很易导致血管痉挛、血压波动大,是高血压病、冠心病、心肌梗死中风等疾病的高发期。

支招:昼夜交替,要注意添减衣服,做好保暖,尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者。

防肺燥

出伏之后,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,于此同时秋老虎还在发威,可多吃些滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

出伏可以喝什么粥

1.山药百合大枣粥

山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

2.山楂酥梨冰粥

大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖。先将大米和糯米混合,在清水中浸泡一会。酥梨洗净后连核一起切块。在小锅中放入清水和酥梨块,煮成梨水。将泡米的水倒掉,倒入煮梨的水,连同梨块一起倒入,冰糖也在这时放入。将米粥煮熟,然后晾凉,粥晾凉后,倒入山楂及山楂汤水,搅匀,摆入梨片及山楂装点一下,然后就可以放入冰箱了。

3.红枣莲子粥

红枣、莲子、粳米。红枣洗净去核,莲子、粳米洗净;将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中,加入适量清水,先用武火煮滚,后改用文火熬至成粥,再用少许盐调味即可。


    相关文章

    379756