2023年是哪天出伏

2023年是哪天出伏

入伏时间需要参考夏至节气，而出伏时间需要参考立秋节气，老话说立秋后的第一个庚日就进入了末伏，需要查看立秋当天对应的时间。经查询，2023年立秋在8月8日(戊戌日)，立秋后第一个庚日是8月10日(庚子日)。因此，今年末伏开始的时间就是8月10日。

三伏天分为初伏、中伏和末伏，其中，入伏和末伏都是10天(固定的时间)，那么从8月10日开始，往后数10天，就是末伏的最后一天。经过计算，往后数10天是8月19日，也就是这天是三伏天的最后一天。

而出伏指的是三伏天结束后的第一天，也就是指8月20日，所以，2023年出伏时间是8月20日。

出伏后养生的注意事项

1、在出伏之后，大家要注意在日常生活中就不要吃寒凉食物了，以免引起肠胃问题，危害肠胃的健康。

2、出伏之后就正式进入秋天了，秋天气候干燥，所以人们少吃油炸、辛辣的食物，以免出现咽喉疼痛、上火长痘、便秘等问题。

3、在出伏之后大家还需要注意，就不要吹空调了，以免增加对心脑血管的危害。

出伏吃什么

1.红枣

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

2.苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

3.山药

山药其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

4.马铃薯

马铃薯：除含有丰富的碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素及无机盐，故有“地下苹果”之美称。土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

5.茄子

茄子性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

6.西红柿

西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

7.莲藕

秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

出伏防这4种病

感冒

出伏之后，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，中医又称为暑湿感冒，主要表现为发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热，引起感冒的主要原因是贪凉，加上天气忽冷忽热的反复，极易诱发感冒和复发。

支招：不能大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调，增加感冒的机会，另外，要注意饮食合理调节，多吃新鲜的水果蔬菜。

腹泻

中医认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，此时室内外温差大，如果还吃了寒凉食物，会使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。

支招：出伏后，高温仍会持续一段时间。抵抗力较弱的人群，在消暑的同时，要注意保护脾胃，减少冰镇食物的摄入，以清淡、常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

心血管病

中老年人在安然度夏后，要警惕夏秋更迭，此时昼夜温差增大，一冷一热，很易导致血管痉挛、血压波动大，是高血压病、冠心病、心肌梗死中风等疾病的高发期。

支招：昼夜交替，要注意添减衣服，做好保暖，尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者。

防肺燥

出伏之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

出伏可以喝什么粥

1.山药百合大枣粥

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

2.山楂酥梨冰粥

大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖。先将大米和糯米混合，在清水中浸泡一会。酥梨洗净后连核一起切块。在小锅中放入清水和酥梨块，煮成梨水。将泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，连同梨块一起倒入，冰糖也在这时放入。将米粥煮熟，然后晾凉，粥晾凉后，倒入山楂及山楂汤水，搅匀，摆入梨片及山楂装点一下，然后就可以放入冰箱了。

3.红枣莲子粥

红枣、莲子、粳米。红枣洗净去核，莲子、粳米洗净;将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。